Nous connaissons tous les dangers de perdre du poids rapidement, mais nous essayons toujours de nous débarrasser de ces kilos détestés le plus rapidement possible. Alors, existe-t-il un moyen de perdre du poids rapidement sans causer de dommages importants au corps? Ce régime est conçu pour nettoyer le corps des toxines, éliminer l'excès de liquide et ainsi perdre jusqu'à 7 kilogrammes en une semaine seulement. Malgré toute son efficacité, un tel régime nutritionnel est assez doux et vous permettra de ne pas mourir de faim et, par conséquent, de ne pas vous effondrer.
Lorsque vous perdez du poids, évitez le sel, le sucre, les épices et les graisses (beurre, crème, produits laitiers à haute teneur en matières grasses). Il est recommandé de boire au moins 1, 5 à 2 litres d'eau minérale pure, ainsi que du thé vert non sucré. Le café doit être en quantité limitée.
L'avantage de ce régime est que vous pouvez manger sans trop vous soucier de la taille des portions, même s'il ne faut pas non plus aller trop loin. L'apport calorique total des aliments ne doit pas dépasser 500 Kcal. N'ayez pas peur, le menu est conçu pour vous laisser sur votre faim le deuxième jour.
Malgré le fait que le régime promet une perte de poids rapide, le régime ici est assez équilibré, avec la bonne approche, vous n'aurez pas faim. Si vous avez encore faim, buvez du thé chaud, de l'eau minérale.
Ce que vous pouvez manger avec ce régime
Le régime est assez strict, la liste des aliments est limitée, mais une semaine, ce n'est pas si long, non? Vous devez bien sûr cuire à la vapeur, cuire ou cuire au four sans huile.
La liste des produits autorisés ressemble à ceci :
- Fruit;
- Légumes sous toute forme (sauf en conserve);
- lait et produits laitiers écrémés;
- un poisson;
- Boeuf, volaille (sans peau);
Comme vous pouvez le voir, cela n'a rien d'exotique et vous n'avez pas non plus à cuisiner. Tous les aliments sont sains et riches en vitamines, un tel régime ne nuit donc pas au corps.
L'essentiel est de diviser votre apport alimentaire en 5 à 6 repas, dont la majorité doit être consommée le matin.
Circuit
Le régime de 7 kg par semaine assure également un certain débit.
Donc un jour on ne peut manger que des légumes, sur un autre poisson, sur la troisième viande, etc. :
- Lundi : Ne mangez que des fruits comme les oranges, les pamplemousses et les prunes. Vous ne pouvez pas manger de bananes ;
- Mardi : Journée des légumes. Il est permis de préparer des salades de légumes sans vinaigrette, ainsi que du sel et des épices. Si la salade est très fade, ajoutez un peu de vinaigre. Vous pouvez manger des légumes bouillis, tels que des betteraves, des carottes;
- Mercredi : Combinez les deux premiers jours et mangez des fruits et des légumes en alternance. Les bananes ne sont pas autorisées ;
- Jeudi : 5 tasses de lait écrémé + cinq bananes. Il est permis de faire un cocktail sans additifs !
- Vendredi : viande bouillie ou au four (bœuf, poulet), salade de légumes verts.
- Samedi : poisson vapeur, chou, concombre ou laitue ;
- Dimanche : menu d'un des jours précédents.
En fait, il existe de nombreuses options de menu pour ce régime. Vous pouvez ajuster votre alimentation indépendamment, en ajoutant des pommes de terre, en ajoutant une idée et en remplaçant le lait par du kéfir.
Mais veillez à respecter l'ordre des jours.
- Vous ne pouvez pas boire de lait avec des bananes le premier jour et ensuite seulement commencer à manger des légumes.
- Essayez de ne pas manger après six heures ou pas plus de sept heures du soir.
- Buvez plus d'eau, de thé, de décoction à base de plantes.
- Il est conseillé de s'abstenir de faire de l'exercice pendant toute la durée du régime, de passer plus de temps à l'air frais et de marcher.
Certains auteurs appellent ainsi le régime kéfir et flocons d'avoine, mais le fait est que le régime de 7 kg par semaine est strict et nécessite une stricte adhérence, et ce n'est qu'alors que vous serez agréablement surpris par le résultat.
avantages et inconvénients
Le principal avantage du régime est la perte rapide de l'excès de poids. Il est important de comprendre qu'il est peu probable de perdre de la graisse corporelle en si peu de temps, mais le corps sera nettoyé en profondeur. Ainsi, le régime peut être considéré comme un bon début pour le début de votre voyage vers la silhouette parfaite.
L'essentiel est de ne pas manger comme d'habitude et de s'arrêter pendant au moins deux à trois semaines, en ajoutant progressivement au régime des céréales, du pain complet, du sel, des épices et des graisses.
Un autre avantage est que ce programme de perte de poids ne nécessite pas de coûts financiers importants, ne nécessite pas de préparations complexes et que le régime lui-même est très bien toléré.
Les inconvénients peuvent inclure l'interdiction de faire du sport, des maux de tête, des nausées et une sécheresse de la bouche peuvent également survenir. Mais tous ces symptômes signifient que le corps se débarrasse des toxines et il n'y a rien de mal à cela.
Le point négatif est que si vous ne terminez pas correctement le régime, le poids va revenir et ajouter quelques kilos en trop.
Si vous souffrez d'une maladie chronique ou de problèmes rénaux ou cardiaques, il est préférable d'éviter le régime. Sinon, perdre du poids de cette façon est sans danger pour votre santé. L'essentiel est de ne pas oublier de consulter votre médecin.